Исходная позиция: Лечь на живот. Ноги вместе, руки лучше чуть согнуть так, чтобы они образовали незамкнутый круг (в таком положении локти будут меньше биться об пол). Начинаем с того, что бросаем ноги, а именно - ступню с голенью, вверх с силой. Затем бедра подхватывают движение и передают волну собственно телу. Когда импульс идет по телу, надо "прокатить" волну по всему телу от ног и закончить волну руками. Для того, чтобы сделать ее на полу, сначала потренируйте ее просто стоя перед зеркалом. Далее работают опять ноги. И пошло-поехало… Вся соль данного движения - разогнаться с помощью ног. То есть надо бросать ноги до максимума вверх. P.S.Научиться делать worm можно очень быстро. Главное здесь - работать телом АМПЛИТУДНО. Лучше всего начинать делать worm на ковре или чем-нибудь мягком, но никак не на полу. Но если ничего такого нет, то обязательно найдите наколенники и налокотники , иначе локти и колени страшно бьются и будут болеть как минимум дня 3. P.P.S. И еще. Если голову НЕ держать поднятой над полом до упора, вывих челюсти вам обеспечен. А он заживает гораздо дольше локтей и коленей. Удачно убиться!
